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Rubrique: Recherche d'emploi
Le stress est une réaction naturelle du corps face à diverses situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Il se manifeste par une série de réponses physiologiques, émotionnelles et comportementales qui nous préparent à affronter un défi ou un danger. Cette réaction, bien qu’utile en petites doses, peut devenir problématique lorsqu’elle est excessive ou prolongée.
Le stress est souvent décrit comme étant soit positif (eustress), soit négatif (distress). Le stress positif nous motive à atteindre des objectifs et à améliorer notre performance. Par exemple, l'adrénaline ressentie avant un examen important peut nous pousser à étudier plus efficacement. À l'inverse, le stress négatif survient lorsque les exigences dépassent nos capacités à y faire face, entraînant anxiété, épuisement et divers problèmes de santé.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps déclenche une réponse de « fuite ou combat » (fight or flight) en libérant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones augmentent notre rythme cardiaque, accélèrent notre respiration, mobilisent de l'énergie et suspendent certaines fonctions non essentielles pour nous préparer à l’action.
Le stress peut être déclenché par de nombreux facteurs (stresseurs) comme :
Un stress mal géré peut avoir plusieurs conséquences néfastes sur la santé, allant des troubles légers comme des maux de tête et des problèmes de sommeil, à des conditions plus graves comme les maladies cardiovasculaires, la dépression et l’anxiété chronique. Il est donc vital de comprendre ce qu'est le stress pour mettre en place des stratégies efficaces de gestion.
La définition du stress est vaste et complexe, impliquant des éléments psychologiques, physiologiques et comportementaux. Apprendre à reconnaître et à comprendre le stress est la première étape cruciale pour améliorer notre bienêtre et notre qualité de vie.