Gestion du stress et bien-être au travail
Durée: 12 mois
Rubrique: Développement Professionnel et Personnel
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Table des matières
- 1. Introduction à la gestion du stress
- 1.1. Définition et compréhension du stress
- 1.2. Les sources de stress au travail
- 2. Techniques de relaxation
- 2.1. Techniques de respiration
- 2.1.1. Respiration abdominale
- 2.1.2. Respiration rythmée
- 2.2. Relaxation musculaire progressive
- 2.2.1. Techniques de base
- 2.2.2. Applications pratiques
- 3. Bien-être professionnel
- 3.1. Création d’un environnement de travail positif
- 3.2. Gestion de l’équilibre travail-vie personnelle
- 4. Gestion proactive du stress
- 4.1. Identification précoce des signes de stress
- 4.2. Stratégies de prévention
- 5. Application et suivi
- 5.1. Mise en pratique des techniques apprises
- 5.2. Suivi et évaluation de l’efficacité des méthodes
- 1. Introduction à la gestion du stress
- 1.1. Qu’est-ce que le stress?
- 1.2. Identifier les signes et causes du stress
- 2. Fondamentaux de la gestion du stress
- 2.1. Techniques de respiration pour la relaxation
- 2.2. Méditation et pleine conscience
- 2.3. Exercices physiques pour réduire le stress
- 3. Bien-être au travail
- 3.1. Créer un environnement de travail propice
- 3.2. Équilibre travail-vie personnelle
- 4. Techniques avancées de gestion du stress
- 4.1. Gestion du temps et des priorités
- 4.2. Techniques de visualisation positive
- 5. Application pratique et mise en situation
- 5.1. Exercices pratiques de relaxation
- 5.2. Simulation de situations stressantes
- 5.3. Planification personnelle de gestion du stress
- 6. Conclusion et évaluation de la formation
- 6.1. Récapitulatif des techniques apprises
- 6.2. Évaluation de la formation et feedback
Fondamentaux de la gestion du stress