Durée: 12 mois
Rubrique: Développement Professionnel et Personnel
Améliorer son auto-conscience est essentiel dans le développement de l'intelligence émotionnelle.
C'est la capacité de reconnaître et comprendre les émotions, sentiments et besoins propres dans des moments et situations variés. Le lien entre notre état émotionnel et nos pensées, comportements et décisions est très important.
Plusieurs techniques peuvent aider à améliorer l'auto-conscience :
Méditation mindfullness (ou de pleine conscience) est très efficace. Elle consiste à se concentrer sur le moment présent, à observer ses pensées, sentiments, sensations corporelles sans jugement ni distraction. C'est une manière d'apprendre à écouter son corps et ses émotions.
Tenir un journal peut aussi être une bonne expérience. En notant nos pensées, sentiments et émotions quotidiens, nous prenons conscience de nos états intérieurs et de comment ils influencent nos actions et comportements. C'est un outil de réflexion et d'analyse personnel très puissant.
L'auto-questionnement est également une technique d'auto-conscience. Il s'agit de se poser régulièrement des questions sur nos émotions et nos sentiments :
Le feedback bienveillant, soit savoir écouter les retours positifs comme négatifs des autres, permet aussi une prise de conscience. Il est parfois difficile d'avoir une perception objective de soi-même et le regard des autres peut aider à mieux se comprendre.
Enfin, le développement d'une routine bien-être peut être une technique complémentaire. En prenant soin de soi, on améliore la confiance en soi et on est plus à l'écoute de ses besoins et de ses émotions.