Durée: 12 mois
Rubrique: Développement Professionnel et Personnel
L'auto-régulation des émotions, parfois appelée maîtrise de soi ou gestion des émotions, est la capacité de réguler et de gérer efficacement ses propres émotions. C'est une partie essentielle de l'intelligence émotionnelle et un élément crucial pour maintenir l'équilibre mental et émotionnel.
Les personnes ayant une forte capacité d'auto-régulation sont capables de :
L'auto-régulation des émotions implique également la capacité de retarder la satisfaction immédiate au profit d'objectifs à long terme. Cela signifie pouvoir résister à la tentation de réagir impulsivement, et à la place, penser de manière réfléchie et prendre des décisions basées sur la raison plutôt que sur l'émotion.
Cependant, l'auto-régulation ne signifie pas la suppression ou l'évitement des émotions. Au contraire, cela nécessite une prise de conscience et une reconnaissance de nos sentiments, et la capacité de les exprimer de manière adaptée.
Développer les compétences en auto-régulation émotionnelle peut être utile pour :