Durée: 12 mois
Rubrique: Développement Professionnel et Personnel
La cinquième leçon de cette formation s’intitule "Éviter la Procrastination et les Distractions".
La procrastination est le report des tâches importantes qui nécessitent plus d’effort ou de concentration, tandis que les distractions sont des éléments qui détournent notre attention de ces tâches importantes. Comprendre ces deux problèmes est la première étape pour les surmonter.
Pour identifier les sources de distraction, nous devons prendre conscience des moments où notre esprit dérive loin de notre travail. Les distractions peuvent être externes, comme le bruit, les interruptions de collègues, ou internes, comme les pensées parasites, les inquiétudes ou le fait de consulter constamment ses e-mails ou réseaux sociaux. Il est important d'avoir un environnement de travail sain et d'établir des règles claires, comme de vérifier ses e-mails à heures fixes ou de désactiver les notifications pendant le temps de travail.
Quant à la procrastination, elle peut être causée par divers facteurs : peur de l'échec, perfectionnisme, manque de motivation ou tâches perçues comme étant trop grandes. Une stratégie pour surmonter la procrastination est la technique des "cinq minutes". C'est-à-dire, commencer par travailler sur une tâche pendant seulement cinq minutes. Souvent, une fois lancé, on a déjà moins de résistance à continuer. De plus, décomposer une tâche en sous-tâches plus petites peut rendre une grande tâche moins intimidante et plus gérable.
Il est également utile de se fixer des objectifs clairs et réalisables, de faire des pauses régulières pour éviter le surmenage et de se récompenser après avoir accompli des tâches difficiles.
Lutter contre la procrastination et les distractions améliore notre productivité, notre satisfaction au travail et notre bien-être général.