Durée: 12 mois
Rubrique: Développement Professionnel et Personnel
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps conçue par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Elle tire son nom du mot italien "pomodoro" (tomate), faisant référence au minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo utilisait pendant ses études.
Cette technique se base sur la division de la journée de travail en segments de temps appelés "pomodoros". Chaque pomodoro dure 25 minutes, suivi d’une pause de 5 minutes. Après quatre pomodoros, une pause plus longue de 15 à 30 minutes est recommandée.
Principe de la méthode : 1. Sélectionnez une tâche à accomplir. 2. Réglez votre minuteur sur 25 minutes. 3. Travaillez sur la tâche jusqu'à ce que le minuteur sonne. 4. Prenez une pause de 5 minutes. 5. Réinitialisez le minuteur pour un nouveau pomodoro.
Travailler en portions de temps permet de rester focalisé et engagé dans vos tâches, tandis que les pauses régulières favorisent le repos et la récupération sans perturber votre flux de travail.
Avantages de la méthode Pomodoro : - Gère efficacement le temps de travail. - Maintient la concentration sur une tâche sans distractions. - Augmente la productivité. - Réduit la fatigue mentale. - Permet de visualiser le temps nécessaire pour accomplir une tâche, optimisant ainsi la planification et l'évaluation de la charge de travail.