Durée: 12 mois
Rubrique: Technico-commercial
Le stress est une réponse physiologique et psychologique de l'organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou défiantes. Il s'agit d'un mécanisme de survie qui prépare le corps à réagir face à un danger. Cependant, dans le contexte moderne, le stress peut survenir en réponse à des pressions diverses telles que des demandes professionnelles, des attentes personnelles, ou des facteurs environnementaux.
Les réactions au stress peuvent être classées en trois catégories principales :
Réaction physiologique : Comprend des symptômes tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, la respiration rapide, la transpiration, et la libération d'adrénaline.
Réaction émotionnelle : Peut inclure des sentiments tels que l'anxiété, la peur, l'irritabilité et même des épisodes de colère ou de tristesse.
Réaction comportementale : Cela peut se manifester par des comportements comme l'évitement, l'agitation, ou encore des habitudes de travail excessives ou, au contraire, une baisse de performance et de motivation.
Il est important de distinguer entre deux types de stress :
Eustress: C'est un stress modéré et positif qui peut être un moteur de motivation et d'amélioration de la performance. Par exemple, le stress avant une présentation peut pousser une personne à bien se préparer et à exceller.
Distress: C'est un stress intense et prolongé qui a des effets négatifs sur la santé et le bienêtre. Il peut mener à l'épuisement, à des problèmes de santé mentale et physique.
Le mécanisme de réponse au stress implique l'axe hypothalamohypophysosurrénalien (HPA), qui régule la libération des hormones de stress, principalement le cortisol. Une exposition prolongée au cortisol peut avoir des effets néfastes, comme l'élévation de la pression artérielle et une suppression du système immunitaire.
En résumé, le stress est une réaction naturelle de l'organisme en réponse à des stimuli externes. Bien qu'il puisse parfois être bénéfique en petites doses, un stress chronique peut avoir des effets délétères sur la santé et le bienêtre. Il est essentiel de comprendre la définition du stress afin de mettre en place des stratégies efficaces pour le gérer.