Gestion du stress : Méthodes pour gérer le stress au travail
Durée: 0 h 59 min
Nombre de leçons: 36
Rubrique: Technico-commercial
Restez zen : transformez le stress en énergie positive au travail !
Les participants découvriront des méthodes pour identifier, comprendre et gérer le stress lié aux situations professionnelles exigeantes, afin de maintenir leur productivité et leur bien-être.
1. Introduction à la gestion du stress
1.1. Définition du stress
1.2. Les causes courantes du stress au travail
1.3. Les effets du stress sur la santé et la performance
2. Identification du stress
2.1. Signes et symptômes du stress
2.2. Auto-évaluation du niveau de stress
2.3. Analyse des sources de stress
3. Techniques de gestion du stress
3.1. Techniques de relaxation
3.1.1. Respiration profonde
3.1.2. Méditation et pleine conscience
3.1.3. Exercices de visualisation
3.2. Organisation et gestion du temps
3.2.1. Priorisation des tâches
3.2.2. Planification et gestion des échéances
3.2.3. Techniques pour éviter la procrastination
3.3. Amélioration de l_environnement de travail
3.3.1. Aménagement de l_espace de travail
3.3.2. Gestion des interruptions
3.3.3. Création d_un environnement positif
4. Stratégies de soutien social
4.1. Importance du soutien social
4.2. Techniques pour renforcer le réseau de soutien
4.3. Communication et gestion des conflits
5. Pratiques de bien-être
5.1. Activité physique et gestion du stress
5.2. Alimentation équilibrée
5.3. Sommeil et récupération
6. Plan d_action personnel
6.1. Élaboration d_un plan de gestion du stress
6.2. Suivi et ajustement des stratégies
7. Conclusion et ressources supplémentaires
7.1. Résumé des points clés
7.2. Ressources et lectures recommandées
7.3. Exercices pratiques