Gestion du stress et bien-être au travail

1. Introduction à la gestion du stress

1.1. Définition et compréhension du stress

1.2. Les sources de stress au travail

2. Techniques de relaxation

2.1. Techniques de respiration

2.1.1. Respiration abdominale

2.1.2. Respiration rythmée

2.2. Relaxation musculaire progressive

2.2.1. Techniques de base

2.2.2. Applications pratiques

3. Bien-être professionnel

3.1. Création d’un environnement de travail positif

3.2. Gestion de l’équilibre travail-vie personnelle

4. Gestion proactive du stress

4.1. Identification précoce des signes de stress

4.2. Stratégies de prévention

5. Application et suivi

5.1. Mise en pratique des techniques apprises

5.2. Suivi et évaluation de l’efficacité des méthodes

1. Introduction à la gestion du stress

1.1. Qu’est-ce que le stress?

1.2. Identifier les signes et causes du stress

2. Fondamentaux de la gestion du stress

2.1. Techniques de respiration pour la relaxation

2.2. Méditation et pleine conscience

2.3. Exercices physiques pour réduire le stress

3. Bien-être au travail

3.1. Créer un environnement de travail propice

3.2. Équilibre travail-vie personnelle

4. Techniques avancées de gestion du stress

4.1. Gestion du temps et des priorités

4.2. Techniques de visualisation positive

5. Application pratique et mise en situation

5.1. Exercices pratiques de relaxation

5.2. Simulation de situations stressantes

5.3. Planification personnelle de gestion du stress

6. Conclusion et évaluation de la formation

6.1. Récapitulatif des techniques apprises

6.2. Évaluation de la formation et feedback